바쁜 일상 속에서 운동을 할 시간이 부족한 경우가 많습니다. 물론 운동을 한다 해도 헬스장에 가지 못하는 상황이 발생되기도 합니다. 그래서 요즘에는 집에서 운동이나 요가, 필라테스, 스트레칭을 하는 경우가 많아지고 있는데요. 집에서 운동하는 것을 '홈트레이닝'이라고 하며, 이를 줄여서 '홈트'라고 부르기도 합니다. 대부분 유튜브 영상을 보고 하거나 자신만의 방법으로 하는 경우가 있지만, 홈트레이닝 어플을 통해 영상을 시청하고 기록을 남기면서 운동하면 더욱더 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 따라서 대표적인 홈트레이닝 어플 9가지를 추천해 보도록 하겠습니다.
홈트레이닝 어플
| 홈 트레이닝 | |
| 출시일 | 2017.11.8 |
| 다운로드 수 | 100,000,000+ |
| 평점 | 4.9 |
홈 트레이닝 은 모든 주요 근육 그룹을 위한 일일 운동 플랜을 제공합니다. 하루에 몇 분만 투자하면 헬스장에 갈 필요 없이 집에서 근육을 키우고 건강을 유지할 수 있습니다. 기구나 트레이너가 필요 없습니다. 모든 운동은 자신의 몸무게를 이용해 할 수 있습니다.
이 앱은 복근, 가슴, 다리, 팔, 그리고 신체 전체를 위한 운동을 선보입니다. 모든 운동은 전문가들이 디자인했습니다. 기구가 필요한 운동은 아무것도 없기 때문에 헬스장에 가지 않아도 됩니다. 집에서 하루에 몇 분만 투자해도 효과적으로 근육을 키우고 선명한 복근을 만들 수 있습니다.
준비운동 및 스트레칭은 과학적으로 운동할 수 있도록 디자인되었습니다. 각 운동을 위한 애니메이션 및 동영상 가이드로 올바른 자세로 운동 할 수 있게 됩니다.
저희 앱을 꾸준히 이용하면 단 몇 주만에 신체가 변하는 것을 느낄 수 있게 됩니다.
기능
- 준비운동 및 스트레칭 루틴
- 운동 진행 상황 자동 저장
- 차트로 체중 변화 추적
- 운동 시간 알림 사용자 정의
- 자세한 동영상 및 애니메이션 가이드
- 개인 트레이너로 체중 감량
- SNS에서 친구들과 공유
☞ 어려움 없이 쉽게 따라하기 가능
☞ 다른 앱을 이용하고 처음 해보는데 조금 더 체계적으로 잡아주는 것 같아 좋습니다.
☞ 홈 트레이닝에 적합한 앱. 과도한 운동부터 쉬운 운동까지 내 컨디션에 맞춰 고를 수 있기 때문에 굉장히 마음에 듭니다. 중간마다 쉬는 타임도 적절하고 운동 종류도 다양하기 때문에 마치 옆에 트레이너 한 분 계신 것 같은 느낌을 들게 합니다.
☞ ^^7 열심히 합시다..ㅎ 힘들긴 하지만 만약 어렵다 싶으면 난이도를 줄일수 있고 쉽다 싶으면 난이도를 올릴수 있습니다!! 기구가 없으시면 이 앱을 추천드립니다. 예전엔 근육이 하나도 없었지만 지금은 전보다 근육이 생겼습니다!! 솔직히 하고 나서 아 힘들다... 이게 먼저 생각 나면서 그 다음에 내가 이걸 다 했구나라는 뿌듯함이 느껴서 매일 하고 있습니다.. :) 쨋든 이앱은 운동기구는 딱히 필요 없고 조금 필요할게 있긴 할텐데 집 주변을 보고 대충 비슷한거 찾고 운동 하시면 됩니다..ㅎ 모두 뿌듯한 운동을 하시고 미루지 마세요..^^ 열심히 합시다!! 모두 즐거운 운동 하세요..!!
☞ 다들 난이도 얘기하는데, 이건 거진 운동의 종류를 말해주고 초급자 분들을 도와주는 앱이지 자신의 운동량이나 횟수 등을 알려주고 뒷바라지 해주는 앱이 아니에요. 운동량이 적거나 많다하시는 분들은 그냥 자신의 운동 흐름과 더불어 운동량을 조절해서 맞는 운동을 하려고 하세요. 운동 중에 안 좋은 운동은 없습니다.
Nike Training Club 어플
| Nike Training Club | |
| 출시일 | 2014.2.5 |
| 다운로드 수 | 10,000,000+ |
| 평점 | 4.6 |
Nike Training Club과 함께 원할 때, 원하는 방식으로 운동하세요. 요가, 근육 트레이닝, 명상 등 다양한 운동을 만나보실 수 있습니다. 오늘 몸과 마음을 단련해 보세요.
NTC에는 운동 그 이상의 의미가 있습니다. 좋아하는 피트니스 트레이너, 운동선수 및 건강 전문가의 무료 가이드를 통해 근육도 강화하고 마음가짐을 단련하세요. NTC는 움직임, 영양, 회복, 수면 등 몸과 마음의 건강을 재정의합니다.
다양한 프로그램으로 운동하고 나이키 트레이너에게 원동력을 얻으며 전반적인 건강을 위한 팁을 얻으세요. 언제 어디서나 모든 기기로 만나볼 수 있는 요가, HIT 등의 무료 온디맨드 운동 및 프로그램을 즐겨보세요. 영양, 마음가짐, 수면에 대한 전문가의 팁과 함께 여러분의 몸과 건강을 우선순위로 삼으세요. 초심자를 위한 운동 또는 빠른 체지방 연소 등 피트니스 목표에 관계없이 NTC는 여러분에게 적합한 운동 프로그램과 종합 트레이닝 팁을 제공합니다.
모든 운동선수를 위한 피트니스. 저강도부터 고강도까지 다음과 같은 다양한 운동으로 활동적인 생활을 이어나가 보세요.
• 요가: 매일을 위한 기본 요가 플로우
• 근육 트레이닝: 복근, 팔, 둔근을 위한 최고의 운동
• 집에서 하는 운동: 좁은 공간을 위한 알찬 운동
• 간단한 운동: 20분 내 가능한 운동
• 모든 운동선수: 다양한 난이도의 피트니스 운동
NTC는 여러분이 건강을 유지하고 다양한 방법으로 운동할 수 있도록 돕습니다. 지금 다운로드하세요.
모든 수준의 운동선수를 위한 운동
• 모든 운동선수를 위한 운동 - 초급 운동, 집에서 할 수 있는 운동 등
• 휴대폰으로 바로 만나볼 수 있는 HIT 운동, 근육 트레이닝, 복근, 요가 등 모든 운동
• 최소한의 장비 또는 장비 없이 할 수 있는 무료 운동 프로그램으로 그 어느 때보다 간편해진 홈 피트니스
• 근육군별 운동: 복근과 코어, 팔과 어깨, 둔근과 다리
• 체중을 모니터링하고 동기를 부여해 주는 트레이너와 함께 운동 시작에 필요한 모든 도구 활용해 피트니스 여정 시작
• 좋아하는 트레이너, 각 운동에 알맞은 새로운 수업 음악과 함께 매주 새롭게 즐기는 운동
• 오늘 당장 근력을 키울 수 있는 HIT 운동, 5분 유산소 등 수백여 가지 운동
건강 및 영양
• 신체적 차원을 넘어서는 트레이닝: 올인원 건강 앱에서 운동 프로그램, 홈 피트니스, 건강 팁 등 가이드 제공
• 전문가, 트레이너 및 운동선수와 함께 건강과 웰니스 여정 시작
• 나이키 최고의 트레이너 또는 코치의 도움을 받아 이상적인 트레이닝 프로그램 찾기
• 간단한 정보 형식으로 제공되는 건강한 레시피, 명상 가이드와 현재에 집중할 수 있는 기술 팁
온디맨드 운동
• 트레이너가 진행하는 온디맨드 영상 수업으로 집에서 운동하거나 나이키 운동 프로그램 체험하기
• HIT, 요가, 복근, 근육 트레이닝 등 다양한 운동을 만나볼 수 있는 운동 영상
• 바쁜 일상에 맞춰 유연하게 실천할 수 있도록 설계된 나이키 트레이너가 진행하는 운동 프로그램
• 마음가짐을 바꾸고 현재에 집중할 수 있게 돕는 건강 Q&A, 명상 가이드, 쉽게 따라할 수 있는 건강한 레시피
• 기다려왔던 VOD 프리미어 운동을 통해 만나보는 특별한 운동선수와 뮤지션 게스트
원동력이 되어주는 피드
• 피트니스 및 건강 팁과 가이드를 모두 찾아볼 수 있는 앱
• 영감과 깨달음을 선사하는 최신 운동 및 건강 콘텐츠
• 진척도를 추적하고 목표 체중을 모니터링할 수 있는 운동 일지
• 팁과 가이드 외 다양한 정보를 담은 Nike Training의 새로운 콘텐츠를 만나보세요
Nike Training Club - 종합 트레이닝 가이드.
모든 운동을 기록
활동 탭에서 일일 운동 내역을 입력해 여러분의 피트니스 여정을 정확하게 기록해 보세요. Nike Run Club 앱을 활용하면 모든 러닝 내역은 활동 기록에 자동으로 기록됩니다.
Nike Training Club은 Google Fit과 연동하여 운동 기록을 동기화하고 심박수 데이터를 기록합니다.
☞ 2017년 이 앱을 첨 접한 이후 지금까지 꾸준히 사용해 오고 있다. 내 몸을 관리하는데 있어 사용할 수 있는 최고의 무료 앱.
☞ 한달 사용해보니 확실히 운동도 되고 다른 전신운동에 탁월하네요 각부위별 운동 또한 여타어플도다 훨씬 좋습니다
☞ 달리는 동안 많은 정보를 알려줘서 너무 좋고, 혼자 뛰는데 전혀 심심하지 않아서 좋습니다.
☞ 다양하고 알맞은 운동을 집에서나 어디서나 할수 있게 되었네요. 정말 유익한 웹입니다.
☞ 다양한 체력증진 프로그램이 있어 꾸준히 따라만 하면 건강한 삶을 유지할수 있겠네요
스플릿 운동 어플
| 스플릿 운동 | |
| 출시일 | 2019.7.12 |
| 다운로드 수 | 50,000,000+ |
| 평점 | 4.9 |
스플릿 운동은 모든 레벨에 맞게 설계되어 초보자일지라도 단계별로 따라하면 다리를 일자로 벌릴 수 있습니다. 정적/동적 스플릿 동작을 혼합하여 유연성을 높이고 예상보다 빠르게 결과를 달성할 수 있습니다. 하루에 10분만 운동해보세요. 점점 몸이 바닥에 닿을 거예요!
30일 동안 진행되는 스플릿 운동은 남녀, 어른, 아이 모두에게 적합합니다. 원하시는 대로 스플릿 운동을 구성할 수 있으며, 장비는 필요없습니다.
댄스를 하던 발레, 체조, 무술을 위해 180도 다리찢기가 필요하던, 이 훈련을 통해 원하시는 결과를 얻을 수 있습니다.
스플릿 운동이 왜 필요한가요?
스플릿 운동은 부상을 방지하고, 근력을 강화하며, 뭉친 근육을 풀고, 혈액순환에 도움이 되는 것으로 알려져있습니다.
유연성과 균형 감각 개선
운동 중에 부상을 방지하려면 유현성과 균형 감각이 필수입니다. 스플릿 운동은 모든 하체 근육을 스트레칭하여 동작의 범위가 커집니다.
엉덩이 굴근 풀기
하루 종일 책상 앞에 앉아 있을 경우, 대부분의 사람들은 엉덩이 굴근이 경직되어 통증, 특히 하부 요통을 유발합니다. 스플릿 운동은 엉덩이 굴근을 열어 경직된 근육을 풀어줍니다.
다리 스트레칭
스플릿 운동을 하는 내내 다리를 스트레칭하게 됩니다. 의사들은 조깅 또는 자전거 타기와 같은 운동을 할 때 준비 운동의 일환으로 스플릿 운동을 권장합니다.
혈액순환 개선
스플릿 운동은 근육의 혈액 공급량을 늘려 근육을 늘리고 혈액순환을 개선합니다.
스플릿 운동을 하기 전에 가볍게 근육을 풀어주세요. 근육을 늘리고, 회복되고, 새로운 동작에 적응하려면 시간이 필요합니다. 인내심을 가지고 꾸준히 해보세요. 곧 변화를 경험하게 될 거예요.
기능
- 모든 레벨에 맞는 스플릿, 초보자용 스플릿, 남자용 스플릿, 여자용 스플릿, 어린이용 스플릿
- 모든 레벨에 맞게 단계별로 설명된 스플릿 동작
- 빨리 결과를 달성할 수 있도록 설계된 효과적인 방식
- 30일간 스플릿 운동
- 운동 플랜 맞춤 설정
- 이해하기 쉬운 설명, 애니메이션 및 동영상 가이드
- 자동으로 진행과정 기록
- 유연성을 높이고 싶은 특정 근육을 집중적으로 스트레칭
- 다이내믹 스트레칭, 유연성을위한 스트레칭 운동, 유연성 훈련, 스트레칭 루틴
☞ 운동 자세 설명도 자세하고 시간도 체크하면서 할 수 있어서 혼자 운동하기 좋습니다! 꼭 유연성이 증진되면 좋겠어요!
☞ 아직 초반이긴 하지만 하나하나씩 동작 따라해 보고 있는데 전에 보다 나아진게 느껴져서 좋아요. 꾸준히 운동해서 올해 안으로 성공하고 싶어요😁
☞ 이 어플을 다운받고 나서부터 제 운동이나 요가를 하는데에 도움이 정말 많이 되었어요! 미루지 않게 되었고, 유연성 늘리는데도 도움이 많이 되었습니다. 감사합니다 :)
☞ 전 옛날에 잠깐 유연했다가 다시 굳었는데 이 앱을 사용하니까 조금 유연해졌어요! 그리고 건강에도 좋고 다리가 부드러워지는 느낌이랄까요?강추합니다!☺👍
☞ 다리찢기를 너무하고십어서 찾다가 이앱을 발견했는데 너무좋아여^^유연성이 더 좋아지기시작했어요^^강추!합니다!!!!
Fitify 어플
| Fitify | |
| 출시일 | 2018.5.31 |
| 다운로드 수 | 10,000,000+ |
| 평점 | 4.7 |
Fitify 계획에 따라 운동하는 20백만 명 중 한 사람이 되어 보세요., 체중만을 이용하여 집에서 운동하세요(기구 없이!) 하지만, 우리는 다음 운동기구를 통한 운동 프로그램을 제공합니다.
• 케틀벨
• 전신저항 운동
• 보수 볼
• 스위스 볼
• 의학 공
• 튜빙 밴드
• 양손 덤벨
• 바벨
• 폼 롤러
• 풀업 바
피티파이는 체중감량, 지방연소, 근육증가 및 강화를 위한 궁극의 어플리케이션입니다. 900가지가 넘는 프로그램이 당신의 일일 운동은 신선하고, 즐겁고 무엇보다 효과적입니다. 언제 어디서든 운동 기구에 제약 없이 운동하세요. 운동기구가 필수는 아니지만, 이미 갖고 있는 것이 있다면 이용하세요!
우리가 당신을 위해 제공하는 것은 다음과 같습니다.
• 900가지가 넘는 바디웨이트 및 운동기구를 통한 운동 – 당신의 운동을 항상 재밌고, 독특하고 무엇보다 효과적으로 만들어줍니다.
• 맞춤형 운동계획 – 당신의 경험, 목표 그리고 시간을 기반으로 한 맞춤형 운동계획. 매 운동은 당신이 갖고 있는 최고의 결과를 기반으로 하여 맞춤 형성됩니다.
• 20개가 넘는 사전 운동 – 운동할 부분, 형식 그리고 시간을 설정하세요.
• 15개가 넘는 사전 운동 회복 세션 – 스트레칭, 요가 그리고 폼 롤링 수업
• 대량 운동 데이터베이스를 기반으로하여 "맞춤형 운동" 설정 기능
• 오프라인 운동
• 음성 코치
• 선명한 HD 비디오 설명
피트니스 계획
• 주간 운동 및 사전운동 계획
• 15~25분 안에 끝내는 운동
• 비디오를 보며 쉽게 따라할 수 있는 전신저항 운동
• 타바타, 근력운동, 유산소 운동 그리고 회복운동
• 이력을 보며 당신의 훌륭한 진도관리
셀프 운동
바디웨이트든 케틀벨과 같은 도구를 이용한 운동을 선택하든, 당신은 계획을 따르거나, 우리의 사전 운동계획을 선택할 수 있습니다. 체형, 운동 타입, 시간을 선택하세요. 간단합니다
강화 운동
• 전신 근력
• 슈퍼 식스팩
• 복합 코어 운동
• 등 강화
• 복합 상체 운동
• 가슴, 팔
• 어깨, 윗
• 복합 하체 운동
• 파워 점프
• 브라질리언 엉덩이 리프트
체력 및 살빼는 운동
• 전신 저항운동
• 가벼운 카디오
• 타바타
• 카디오-근력 간격
• 플라이오메트릭 점프
• 관절 건강 고려
근육 이완 및 스트레칭
• 전신 유연성
• 육상선수를 위한 요가
• 등 건강을 위한 요가
• 아침 요가
• 수면을 위한 요가
• 전신 스트레칭
• 하체 스트레칭
• 상체 스트레칭
• 등 스트레칭
특수 운동
• 워밍업
• 쿨다운
• 전신 롤링
• 등 롤링
• 다리 롤링
• 목 풀기
• 균형, 조정
• 과학적 7분
Fitify 트레이닝
저희는 체코에서 탄생한 운동 앱입니다 - 저희앱은 한국어 서비스를 종합적으로 제공합니다.저희 앱은 특히 운동기구와 함께하는 운동들을 중점으로 합니다. 저희가 제공하는 다른 앱도 한번 써보세요! ( 전신 저항운동, 케틀벨, 스위스 볼, 폼 롤러, 튜빙밴드나 보수 볼).
☞ 어플 평점 처음 남기는데 너무너무 좋네요 쫀쫀하게 힘들게 해줍니다 너무너무 만족합니다 지금도 땀 뻘뻘 흘리며 리뷰 남기네요~~~^^
☞ 생활 필수 아이템 스마트폰은 없더라도 Fitify는 있어야 된다.
☞ 매우 편리해요. 짜여진 프로그램대로 따라하기만 하면 됨
☞ 매일 꾸준히 하면 살 빠질 것 같아요!! 20분만 해도 땀 엄청남!!
☞ 계획적인 운동에 많은 도움이 됩니다
플랭크 운동 어플
| 플랭크 운동 | |
| 출시일 | 2018.11.20 |
| 다운로드 수 | 10,000,000+ |
| 평점 | 4.9 |
이 앱은 다양한 플랭크 방법을 제시하여 살도 뻬고 힘도 기르고 코어 근육을 강화시켜 줍니다. 정적인 플랭크와 다이나믹한 플랭크를 혼합 구성하여 지방을 빠르게 태워줍니다. 하루에 7분만 투자하여 칼로리도 태우고 날씬해지세요!
3단계 난이도로 구성된 30일 체중 감소 플랜은 모든 운동 레벨, 그리고 남성 및 여성 모두에게 적합합니다. 자신의 스타일에 맞게 훈련 계획을 설정할 수 있습니다. 운동 기구도 체육관도 필요 없습니다. 언제 어디서나 플랭크 운동을 할 수 있습니다.
왜 플랭크 운동인가?
플랭크는 가장 인기 있고 효과적인 지방 연소 운동입니다. 쉽게 운동 효과를 낼 수 있고 코어 근육과 어깨, 둔근 등을 비롯한 모든 근육을 발달시킬 수 있습니다. 플랭크는 무릎에 압박을 주지 않아 무릎이 약한 사람들에게 최적화된 운동입니다.
복부 지방 연소 최대화:플랭크는 복부 지방을 연소하는 데에 크런치보다 더 효과적입니다. 크런치가 복근의 64%만 쓰게 되는 데에 반해 플랭크는 100%를 쓰게 됩니다.
코어 근육 강화:플랭크 운동은 코어 근육 그룹 모두를 쓰게 하여 코어 근육을 강화하고 강력한 코어를 만들어줍니다.
허리 통증 감소:플랭크 운동으로 허리 근육을 강화하여 허리 통증을 완화하고 허리 및 척추 부상을 줄일 수 있습니다.
자세 & 균형 향상:플랭크 운동을 하려면 머리와 등, 발이 일자가 되어야 합니다. 따라서 플랭크 운동을 규칙적으로 하면 앉거나 서 있을 때 몸의 균형과 자세가 좋아집니다.
신진대사 강화:플랭크 운동을 하면 하루 종일 신진대사가 높게 유지됩니다. 그 결과 드라마틱하게 지방을 연소시키게 됩니다.
유연성 향상:플랭크 운동을 하면 견갑골과 둔근, 햄스트링 등의 뒤쪽 근육 그룹 모두가 늘어나면서 부상의 위험 없이 유연성을 기를 수 있습니다.
특징:
- 다양한 플랭크 운동 유형 제공
- 자신에게 맞는 운동 설정으로 매일 운동을 규칙적으로 할 수 있도록 도움
- 상세 지시사항과 애니메이션, 동영상 가이드로 모든 운동을 안내
- 운동 기간 및 난이도에 따라 단계별 향상
- 몸무게 감소 자동 추적
- 소비한 칼로리 자동 추적
☞ 이틀째 해봤는데 강도가 너무 세지 않고 적당해요. 꾸준히 해보려고요. 화면 음성 모두 좋습니다. 데이터 관리도 되고요.
☞ 플랭크 운동을 이번에 시작했는데 처음에 1분 테스트를 해보고 자신이 어느정도인지, 그리고 주된 목표 6가지 중 선택하면서 자신한테 맞는 운동을 잘 추천해줘요.이 앱 쓰기 정말 잘한 거 같아요!
☞ 아주 유용함. 초급부터 시작하는데 조금씩 동작과 시간이 다르고 지루하지 않음. 시간이 추가될수록 힘들지만 음성안내를 따라 하다보면 미션 달성!^^
☞ 운동시간 내내 매번 끝까지 도전할 수 있어서 좋은 운동 앱입니다. 따라서 하면 온몸에 열이 나고 카로리가 소모되는 느낌이 들어서 계속하게 될것 같습니다. 뱃살을 빼볼려고 앱을 시작했는데 탁월한 선택인듯합니다.~^^
☞ 무료로 제공되는 기본서비스가 탄탄하게 잘 만들어져있고 자세를 설명해주는 세부 영상이 있어 초보자도 따라하기 쉽습니다. 강추!
여성을 위한 운동 어플
| 여성을 위한 운동 | |
| 출시일 | 2019.12.25 |
| 다운로드 수 | 10,000,000+ |
| 평점 | 4.8 |
여성을 위한 운동 - 여성 피트니스, 체중 감량 앱을 사용해 집에서 살을 빼고 건강해지세요! 장비가 필요하지 않고 초보자 및 전문가 모두에게 적합합니다. 하루에 단 몇 분만 땀을 흘리면 수 주 후에 꿈에 그리던 몸매를 만들 수 있습니다!
여성을 위한 운동 - 여성 피트니스, 체중 감량 앱은 개인 피트니스 코치와 똑같이 여성을 위한 간단하고 효과적인 맞춤형 피트니스 운동을 제공하여 뱃살을 빼고, 탄력 있는 엉덩이와 날씬한 다리 및 가는 허리선을 만들어 몸매를 멋지게 가꿀 수 있습니다. 여성이 집에서 할 수 있는 운동을 따라하며 언제 어디서든 활력을 느껴 보세요. 건강해지고 더 나은 자신이 되세요!
신체 단련, 칼로리 소모, 체중 감량, 건강 유지에 도움이 되는 다양한 피트니스 운동 계획이 제공됩니다. 귀하의 개인 트레이너가 부지불식간에 더 매력적인 몸매를 가꾸도록 도와드릴 것입니다!
3D 애니메이션 및 동영상을 활용해 적절한 자세를 취할 수 있습니다. 각 운동을 진행하는 동안 실시간 팁을 제공하여 운동 효과를 극대화합니다.
개인 운동 계획을 수립하실 것을 권장합니다. 무릎 또는 허리 부상이 있어도 걱정하지 마세요. 원치 않는 운동을 대체할 수 있습니다. 또한, 운동 순서를 조정할 수 있습니다.
이 운동 추적 앱을 사용해 일일 운동, 소모 칼로리, 체중 감량 진행 상황을 추적하세요. Google Fit와 데이터를 동기화하세요. 헬스장 및 장비는 필요 없습니다. 안내에 따라 자신의 체중을 이용해 탄력 있고 날씬한 몸매를 가꾸세요.
여성을 위한 운동 - 여성 피트니스, 체중 감량 앱을 사용해야 하는 이유
☆ 효과적인 운동
√ 빠르고 효과적인 운동을 통해 지방 소모 극대화
√ 과학적으로 입증된 체중 감량 및 건강 개선 방법
√ 자신의 체중을 이용한 운동, 장비 불필요
☆ 개인 피트니스 코치
√ 개인 운동 트레이너처럼 작동하는 3D 애니메이션과 동영상 가이드
√ 모든 운동에서 제공되는 코치 팁을 사용해 적절한 자세를 취하고 최상의 결과 획득
√ 개인 운동 계획 수립
☆ 유용한 기능
√ 매일 운동하는 습관을 기르도록 도와 주는 운동 알림 기능
√ Google Fit와 데이터 동기화
√ 체중 감량 진행 상황 추적
√ 소모 칼로리 추적, BMI 계산
☆ 전문적인 설계
√ 특히 여성의 체중 감량을 위해 설계된 피트니스 앱
√ 집에서 하는 전신 운동, 엉덩이 운동, 여성을 위한 복근 운동, 여성을 위한 다리 운동, 지방 감량 운동, 지방 소모 운동, 체중 감량 피트니스 운동, 근육 강화 운동 계획, 자택 및 헬스장 운동 플래너
☞ 정말 유용합니다. 이제까지 사용한 앱중 이렇게 만족스러웠던 적이 없어요. 해보세요,도움 될거에요. 쉬는 타이밍 조절이나 운동중 자세설명,소모한 칼로리 계산등 빠지는게 없어요. 너무 좋아요♡
☞ 간단하게 운동할수있게 잘되어있는거 같아요 ㅎㅎ 혼자 어떻게 운동하나 고민했는데 화면에 운동하는 모습이 보여서 쉬웠습니다^^ 감사합니다~ 건강한몸 만들어 보겠습니다 ㅎㅎ
☞ 아침.저녁으로 하고있는데, 너무 가볍지도.너무 어렵지도 않게 적당한 운동으로 알아서 하루하루 바꿔주니 운동이 재밌어요. 계속 꾸준히 하고있어요.
☞ 따라하기 쉽고 간단하고 설명도 에니메이션,동영상 둘다 나와서 동작을 쉽게 이해할 수 있어요. 꾸준히 헤볼랍니당~~^^
☞ 너무 힘들고 포기하 싶을때도 있지만 끝나면 속이 시원합니다~ 그리고 집에서 할 수 있는 운동이라 너무 좋아요>< 밖에 나가기 귀찮았거등욯ㅎㅎㅎㅎ 아무튼 이런 앱 만들어 주셔서 감사합니다!!
스트레칭 운동 어플
| 스트레칭 운동 | |
| 출시일 | 2018.7.27 |
| 다운로드 수 | 10,000,000+ |
| 평점 | 4.9 |
근육 긴장과 경직을 줄이고 싶습니까?
통증을 완화하고 몸을 이완하고 싶습니까?
유연성과 이동성을 향상시키고 싶으십니까?
그렇다면 정직한 웰빙 파트너인 이 간단하고 효과적인 스트레칭 운동 앱을 놓칠 수 없습니다.
스트레칭은 운동 계획이 없을 경우에도 일상 생활에 매우 중요합니다. ACSM은 건강한 생활을 위해 매 주 2-3번 스트레칭을 권하고 있습니다. 일반 스트레칭이 근육 경직 감소, 통증 완화, 유연성 향상 및 스트레스 완화에 도움이 된다는 것이 과학적으로 증명되었죠.
♥스트레칭 운동은 다음을 제공합니다:♥
1. 일일 루틴
- 아침 준비 운동
- 취침 스트레칭
2. 사무직 근로자의 경우
- 일반적인 요통 완화
- 구부정한 직장인을 위한 휴식
3. 러너들을 위해
- 달리기 전 준비 운동
- 달리기 후 쿨 다운
4. 유연성 및 통증 완화를 위해
- 상체 스트레칭
- 하체 스트레칭
- 전신 스트레칭
- 허리 스트레칭
- 목 및 어깨 스트레칭
- 등 스트레칭
5. 높이
- 키 증가(18세 이전)
- 키 증가(18세 이후)
♥풍모♥
1. 스트레칭 운동은 모든 근육 그룹을 커버하고 모든 사람, 남성, 여성, 젊은 나이들에게 적합합니다
2. 운동 대체, 운동 순서 조절 등 자신 만의 스트레칭 운동 루틴을 만듭니다
3. 자세한 애니메이션 및 비디오 데모가 포함 된 음성 코치
4. 장비없이 언제 어디서나 집에서 운동하십시오
5. 운동 알림은 매일 스트레칭 운동의 좋은 습관을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다
6. 칼로리 소모량 추적
7. 자동으로 훈련 진행 기록
8. 차트가 체중 추세를 추적합니다
9. 다이내믹 스트레칭, 유연성을위한 스트레칭 운동, 유연성 훈련, 워밍업 운동, 스트레칭 루틴, 유연성 훈련, 주자를위한 스트레치
☞ 이거 진짜 최고.. 요가는 너무 어렵고 몸에 혈액순환 좀 되라고 이거보고 스트레칭 해주는데 하고나면 몸도 개운하도 난이도도 어렵지 않아서 최고임.
☞ 요즘 운동 너무 안해서 스트레칭이라도 해야겠다 하고 눈에 보이는거 아무거나 깔았는데 단계도 쉽고 따라하기 좋아요 알림도 설정해서 아침마다 스트레칭 루틴 따라가는 중입니다♥
☞ 너무좋아요 운동하면서 스트레칭도 하고있지만 자세하게 부위별로나와있어 좋고 집에서 혼자하기도 너무좋고 주위에 널리 전파하고있답니다
☞ 하루종일 책상에 앉아있어서 퇴근후엔 스트레칭할수있는 학원알아보던 중에 찾게 된 앱입니다. 스트레칭만 가르쳐주는 학원은 없는데 앱 통해서 매일 큰 도움 받고있어요.
☞ 이 앱을 켜고 스트레칭을하면 스트레스도 싹풀리고 그리고 제가 지금까지 계속 다리찢기가 1자에요.이 앱은 온 몸이 시원해지고 유연하게 만들어주는 것 같습니다👍
다노샵 어플
| 다노샵 | |
| 출시일 | 2015.1.4 |
| 다운로드 수 | 500,000+ |
| 평점 | 4.2 |
"Healthy can be easy, DANO"
혼자하는 외로운 다이어트가 아닌 함께하는 지속 가능한 습관성형 :)
습관은 누구나 바꿀 수 있어요.
습관성형을 통해서 나만의 건강함과 아름다움을 가꾸어 나가는 것은 결코 어렵지 않아요.
- 3년 연속 저칼로리 대용식 브랜드 대상
- 2022 애플 앱스토어 오늘의 앱
- 2022 애플 앱스토어 에디터 추천 앱
꼼꼼하게 검증하며 직접 만든 식단, 홈트,리빙 용품까지 내가 사용하고 가족에게 추천할 수 있는 떳떳한 제품을 만듭니다.
* 다노 앱과 함께해요
- 웰컴 쿠폰팩 : 최대 10만원 쿠폰팩을 가입 즉시 발급해 드려요.
- 첫구매 혜택 : 첫 구매라면 인기 제품을 333원에 만날 수 있어요.
- 멤버십 혜택 : 적립금, 타임딜, 기획전 등 풍성한 혜택이 있어요.
- 맞춤 추천 : 성분, 맛은 물론 상황에 맞는 제품을 추천해 드려요.
- 새벽 배송 : 오후 5시까지 주문하고 다음날 새벽에 배송 받아요.
* 다노 제품을 소개해요
- 깐깐해요 : 성분부터 제작 공정까지, 나와 가족이 사용하는 제품을 생각해요.
- 꼼꼼해요 : 맛, 성분, 효과까지, 부족하거나 과하지 않은 제품을 생각해요.
- 쉬워요 : 조리법, 사용법이 어렵지 않은 누구에게나 편리한 제품을 생각해요
- 즐거워요 : 디자인, 포장, 사용까지 모든 시간에 즐거움을 만드는 제품을 생각해요.
☞ 확실히 코치님 말씀들이 큰 도움이 되는지는 잘 모르겠지만, 나의 다이어트를 누군가 보고있고 응원해준다는 느낌이 들어서 좋아요. 미션을 그래서 조금이라도 더 하게 됩니다. 미션구성이 작은 습관부터 돌아볼 계기를 주고 지속적으로 동기유발을 해줘요. 운동도 10분에서 시작해서 점점 늘려주고👍
☞ 진짜 할까말까 고민일땐 하라고 했는데 이걸 너무 늦게까지 고민하다가 11월 클래스 등록하고 하는게 너무 좋아요!! 직업 특성상 오래 서있으면 부기도 엄청난데 운동하고 난 뒤로 다리 아픈것도 많이 줄었고, 식습관도 저절로 바뀌게 되어서 속도 엄청 편안해졌어요ㅎ
☞ 답답한 일상속에 여기서라도 칭찬을 매일 들을 수 있어서 좋아요~~ 운동하면서 신나고 재밌어요♡♡ 땀 뚝뚝 흐르고 힘든데도 웃음이 나요ㅎㅎ 습관성형이라는게 단지 멀고 까마득하고 힘든게 아니라는 것이 느껴져요. 단순히 운동만 하도록 강조하는 것이 아닌 서로 공감되고 하루종일 다노앱 보면서 쉬기도 하고 웃기도 하고 자극도 받고 감사해요♡♡
☞ 물마시거나 걷는 습관을 잘 파악할 수 있어 좋아요. 건강에 도움되는 다이어트나 식단 관리 도시락, 식품들도 믿을 수 있을만큼 정성껏 만들어 판매하시니 그것도 좋아요. 우연히 알게됐지만 이젠 여기만 찾는듯ㅎㅎ 아직 다른 기능들은 더 안써봤네요ㅎㅎ 앞으로도 꾸준히 더 쓸 예정입니다!
☞ 홈트에 대해 긍정적이진않았는데 코로나가 장기화되면서 계속 운동못하는게 싫어서 홈트나! 해보자로 시작했어요. 그러다 검색에 추천을 통해 다노를 접했는데 홈트 꼭!으로 바뀌네요. 처음에는 약한거부터 시작해서 점점 강한걸로 했더니 좋아요. 열심히 습관성형중입니다.
플랜핏 어플
| 플랜핏 | |
| 출시일 | 2020.5.13 |
| 다운로드 수 | 100,000+ |
| 평점 | 4.7 |
헬스, 이거 하나면 끝. AI 헬스 트레이너 플랜핏과 함께 똑똑하게 운동하고 나의 신체 고민을 해결하세요!
- 나에게 필요한 것 들만. 정확하게.
신체 고민 해결을 위해, 당신에게 필요한 운동들만 중량, 횟수까지 추천해드립니다. 매일 새롭지만 체계적으로 제공되는 루틴으로 지루하지 않게 똑똑하게 성장하세요! 체중, 수준 등을 비롯해 인바디(inbody) 같은 체성분을 기반으로 나에게 꼭 맞는 운동을 추천합니다. 또한 내가 다니는 헬스장을 등록하면 이용할 수 있는 기구로만 운동을 추천합니다. 홈트와 스트레칭까지도!
- 나만의 커스텀 루틴
나에게 꼭 맞는 루틴을 가지고 있나요? 이젠 나만의 루틴으로 자유롭게 기록하며 운동을 할 수 있어요. 다이어트, 벌크업 등 목적에 맞게, 나만의 루틴을 커스텀하고 나의 운동 기록 일지를 확인할 수 있어요
- 함께 운동하기
피드를 통해 수많은 사람들과 연결될 수 있어요! 서로를 팔로우하고 공유하고 소통하며 응원해보세요. 서로 긍정적인 자극이 되어 더 꾸준하게 운동을 할 수 있어요. 같은 목적을 가진 사람들과 소통하세요. 체중 감량, 다이어트를 원하는 사람들끼리, 3대 운동 증량을 원하는 사람들끼리!
- 운동 영상과 가이드
매번 영상 찾아보고 공부하기 귀찮지 않으신가요? 플랜핏에는 영상과 가이드가 있습니다. 이제 초보자도 쉽게 따라하고 변화할 수 있어요. 내가 다니는 헬스장에 딱 맞춘 추천과 같은 효과를 낼 수 있는 대체 운동도 알려드립니다.
- 한 눈에 확인하는 나의 변화
쉽고 간편하게 기록하고 한 눈에 돌아보세요. 캘린더와 그래프로 인바디(inbody) 같은 체성분 분석 성장과 다이어트 체중 상황을 직접 확인하세요! 그리고 기록한 나의 데이터는 다시 AI알고리즘에 반영되어 운동 추천을 더욱 정확하고 정교하게 만듭니다.
☞ 처음운동을 시작하는 경우 운동자세나 어떤 운동을 해야될지 몰라 유산소만 하다간적도 있는데 플랜핏은 운동 자세 루틴을 상세히 알려줘서 운동을 보다 쉽게 접근 할 수 있어 너무 좋아요!!!!!! 플레이스토어 운동 앱 중 가장 좋은것 같아요!!!!!!!! 유져 피드백을 빠르게 반영시켜주시는게 다른 어플과는 비교불가입니다!!!!
☞ 처음 헬스 시작해서 본인만의 루트가 없는 분, 집에서 홈트하는 초보 트레이너들이 정말 꼭 써야하는 앱인 것 같습니다. 처음 가는 헬스장에서 어떤 기구를 다뤄야 하는지, 어떤 자세로 해야하는지 등 운동의 처음부터 끝까지 다 알려주는 프로그램이에요. 헬스장을 못 가는 날엔 그만큼 땀흘리고 적당히 힘든 홈트 루틴을 만들어줘서 정말 편해요. 과하다 싶은 운동은 세트를 줄일 수도 있고, 무엇보다 운동할 때 카운트를 세주는게 아니라 자신의 페이스에 맞게 회차를 넘어갈 수 있다는게 너무 좋았어요. 그리고 쉬는 텀은 자동으로 타이머를 시작해주고요. 게다가 추천 스트레칭이 운동 앞뒤로 있으니 몸이 뭉치지 않고 개운해지는게 느껴져요. 진짜 주위 지인들에게 계속 추천할 앱입니다! 이런 앱 만들어주셔서 감사해요😊
☞ 카카오톡으로 로그인해서 그런지는 모르겠지만 구글핏 연동안되는거 빼곤 매우만족하며 사용하고 있습니다 운동 자세도 잘 알려주고 어느 근육을 사용하여 어느 근육을 발달시키는지 표시해줘서 자신이 필요한 부위를 집중적으로 운동할 수도 있습니다 또 운동 자세의 순서도 가이드라인을 보면 친절하게 설명되어있어서 헬린이분들에게 강추!! (저도 아직은 헬린이입니다)
☞ 이앱덕분에 모르는운동도 알게되고 운동방식 쉬는시간 운동갯수 운동자세등을 자세히 잘알려줘서 집에서 혼자할때도 잘할수있는거같아요 강추! 다른앱들은 결제해야하는데 이앱은 안해도 할수있어 아주좋아요
☞ 운동 초보인데 루틴부터 기구, 동작, 자세까지 그냥 따라하면 되서 편하고 좋아요!
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