필라테스는 여성분들 사이에서 인기가 많은 운동 중 하나입니다. 필라테스는 몸의 유연성을 향상하는 요가와 근육을 부드럽게 풀어주는 스트레칭, 그리고 근육을 강화하는 웨이트 트레이닝의 장점을 모두 결합한 운a동입니다. 하지만 필라테스 학원 등록비가 상당히 부담스러울 수 있는데요. 필라테스는 요가처럼 간단한 기구만을 사용하여 침대나 매트리스 위에서도 수행할 수 있어서 집에서도 편안하게 즐길 수 있습니다. 그래서 최근에는 많은 사람들이 집에서 요가나 필라테스를 포함한 운동을 즐기고 있죠. 특히 필라테스를 처음 시작하는 분들은 기초부터 배워야 하는 것이 좋으며 어디서부터 시작해야 하는지를 알아야 합니다. 그래서 필라테스 어플을 활용하여 자신에게 적합한 스트레칭과 운동을 해보시기 바랍니다. 따라서 대표적인 필라테스 어플 6가지를 추천해 보도록 하겠습니다.
필라테스 운동 어플
| 필라테스 운동 | |
| 출시 일 | 2020.8.14 |
| 다운로드 수 | 1,000,000+ |
| 평점 | 5.0 |
필라테스는 주로 코어 강화에 초점을 맞춘 운동의 한 형태입니다. 코어 근력 외에도 필라테스가 근력을 강화하는 데 도움이되는 신체의 다른 부분은 다리, 허벅지 위, 엉덩이입니다. 전신 필라테스 운동은 다양한 근육 그룹, 허리, 복부, 엉덩이 및 골반 근육에 영향을 미칩니다.
요가와 마찬가지로 필라테스는 많은 이점이 있습니다. 필라테스는 에너지를 공급하고, 균형과 유연성을 개선하고, 근육을 늘리고 강화하며, 체중 감량과 건강을 돕고, 필라테스는 긴장을 풀고 더 나은 수면을 취하도록 도와줍니다.
자세가 좋지 않으면 허리 통증, 목 통증 및 기타 근육 문제가 발생할 수 있습니다. 필라테스는 이러한 근육을 강화하고 나쁜 자세를 없애는 데 도움이 될 수 있습니다.
필라테스는 유연성 향상에도 도움이됩니다. 필라테스를 사용하면 더 가늘고 유연 해집니다. 유연성이 향상되면 부상 위험을 예방할 수 있습니다.
누구나 필라테스를 할 수 있습니다. 이 최고의 필라테스 운동 앱에는 초보자와 전문가 모두에게 적합한 운동이 있습니다. 레벨에 가장 적합한 운동을 찾을 수 있습니다. 자신 만의 운동을 맞춤화하고 매일 필라테스 루틴을 계획 할 수 있습니다.
근육을 늘리고 강화하는 동안 칼로리도 소모됩니다. 필라테스는 체중 감량을 도와줍니다. 소모 된 칼로리를 추적하고 진행 상황을 볼 수 있습니다. 30 일간의 필라테스 운동 프로그램으로 더 얇고 유연 해집니다.
장비가 필요하지 않으며 체중을 사용하여 필라테스를 할 수 있습니다. 헬스장에 갈 필요가없고, 온라인으로 필라테스를 할. 집, 직장, 어디서든 쉽고 효과적인 필라테스 운동을 할 수 있습니다.
필라테스는 하루 종일 더 많은 에너지를 제공합니다. 필라테스는 스트레스 호르몬 대사를 도와 근육을 이완시킵니다. 집중 호흡은 신체의 순환을 증가시키고 에너지를 제공합니다. 이 필라테스 운동 앱에는 호흡 운동도 있습니다.
모든 운동은 전문 트레이너가 설계했습니다. 비디오 지침과 함께 트레이너가 체육관에 가지 않고 당신을 안내 할 것입니다.
하루에 몇 분 동안 자신, 신체, 뇌에 집중하십시오. 쉽고 빠르고 효과적인 필라테스 운동을하여 강해지세요. 지금 Nexoft Mobile의 "필라테스 운동-집에서 필라테스"앱을 무료로 사용해보세요!
☞ 초보코스도 꽤 운동이 되네요 구성이 체계적이고 건강에 도움되는 앱입니다
☞ 카운트도 되고 동작도 잘 나와있어 혼자 따라하기 너무 좋아요 열심히 해볼께요
☞ 움직임이 없던 제가 이것도 힘이 드네요! 꾸준히 !! 화이팅하겠습니다! 좋아요!ㅎㅎ
☞ 자주는 못하지만 잘 따라 하고있어요 운동효과 있어요^^
☞ 홈트하기좋습니다 스트레칭도되어서 시원하네요
5분 필라테스 어플
| 5분 필라테스 | |
| 출시 일 | 2017.4.25 |
| 다운로드 수 | 500,000+ |
| 평점 | 4.5 |
빠르고 쉬운 데일리 필라테스 운동을 원하는 사람들에게 완벽한 5분 필라테스
각 운동은 초보자들을 위해 단순하지만 효과적인 필라테스 운동 동작으로 이루어져 있습니다. 모든 운동은 효과적인 운동을 위해 모든 포즈를 정확하게 할 수 있도록 선명한 이미지와 자세한 설명으로 되어있습니다.
빠르지만 효과적인 필라테스 운동을 위해 타이머 기능이 정확한 시간 내에 모든 운동을 할 수 있도록 해줍니다. 모든 세션은 5분 이하로 소요됩니다!
많은 상황에서 할 수 있는 빠른 운동, 하루를 시작하는 완벽한 방법, 사무실에서 스트레스를 해소하는 쉬운 방법, 잠들기 전 몸을 풀어주는 운동.
규칙적인 필라테스 운동은 유연함을 향상시켜주고, 코어의 힘을 늘려주며, 근육을 만들어줍니다. 하루의 5분으로 무엇을 성취할 수 있는지 확인해보세요.
☞ 기능과 기대효과를 알수있어 도움이됩니다
☞ 설명이 간편하고 운동이 엄청잘되요
☞ 너무 잘 사용하고 있습니다. 좋은 운동앱입니다~^^
☞ 시작첫날. 가볍게 따라할수있어요. 굿.강추~♡ 운동 됩니다.ㅎ
☞ 정말 괜찮습니다. 필라테스하니까 근육쓰는 느낌이 좋네요
BODY by Blogilates
| BODY by Blogilates | |
| 출시 일 | 2020.7.10 |
| 다운로드 수 | 500,000+ |
| 평점 | 4.5 |
무료 운동, 챌린지, 소셜 커뮤니티, 피트니스 및 웰니스 여행을 기록할 수 있는 공간을 갖춘 공식 Blogilates 앱에 오신 것을 환영합니다.
수상 경력이 있는 피트니스 및 필라테스 강사인 Cassey Ho(Blogilates)는 그녀의 최고의 운동 비디오를 모두 하나의 세련된 앱에 모아 어디든 가지고 다닐 수 있도록 했습니다!
앱 기능
1. 월간 운동 달력
Blogilates 운동 달력은 Blogilates 운동 비디오를 사용하여 집에서 날씬하고 탄탄하며 강해지는 데 도움이 되도록 설계된 월간 운동 계획입니다. 매일 다른 근육 그룹에 집중하게 되어 주말에는 전신 운동을 하게 될 것입니다! 휴식일, 유산소 운동의 날, 근력 운동의 날이 모두 예정되어 있습니다. 매달 초에 새로운 계획이 시작됩니다!
2. 동기부여의 어려움
- 100회 복근 챌린지: 복근을 단련하고 코어를 강화하는 30일간의 다양한 복근 운동!
- 100회 둔부 챌린지: 엉덩이를 둥글게 만들고 모양을 잡아주는 30일간의 독특한 엉덩이 리프팅 운동입니다!
+ 더!
각 챌린지에는 일일 후속 운동 비디오가 제공되므로 항상 Cassey가 결승선까지 여러분을 밀어줄 것입니다!
3. TV로 캐스트할 수 있는 완벽한 운동 비디오 라이브러리!
주머니에 전체 Blogilates 운동 비디오 라이브러리가 있습니다. 전체 길이의 비디오. 광고 없음. 다음을 목표로 하는 수백 가지 운동이 있습니다. 복근, 팔, 등, 엉덩이, 유산소 운동, 다리, 스트레칭 및 전신
4. 나만의 90일 Journey®를 시작하세요!
목표를 설정하고 매일 일기를 쓰고 기분, 음식, 수면, 에너지, 수분, 복부팽만감 등을 추적하세요! Journeys는 자신의 몸을 더 잘 알 수 있도록 고안되었습니다. 신체 패턴을 파헤치는 차트를 통해 무엇이 효과가 있고 효과가 없는지 파악하고 진행하면서 여정을 조정할 수 있습니다.
5. 개인 발전 프로필
운동 일정과 도전 과제에 얼마나 헌신했는지 추적할 수 있습니다. 획득한 통계와 배지를 확인하면 책임감을 갖고 궤도에서 벗어나지 않도록 동기를 부여하는 데 도움이 됩니다!
6. 소셜 커뮤니티
진행 상황을 공유하고, 팁을 거래하고, POPFLEX를 교환하고, 동기를 부여받고, 친구를 사귈 수 있는 안전한 공간입니다. 주제별로 분류된 구식 포럼이지만 소셜 미디어 플랫폼의 느낌을 갖고 있다고 상상해 보세요. 서로 DM도 가능해요!
무료 다운로드
The Body by Blogilates 앱은 100% 무료로 다운로드할 수 있습니다! 전체 운동 비디오 라이브러리에 즉시 액세스할 수 있으며 원하는 모든 운동을 할 수 있습니다!
7일 무료 평가판
월간 운동 달력과 모든 챌린지에 액세스하려면 7일 무료 평가판에 등록하세요!
구독 가격 및 약관:
Body by Blogilates는 무료로 다운로드할 수 있습니다. 전체 액세스 기능을 지속적으로 사용하려면 월간 또는 연간 단위로 제공되는 활성 구독이 필요합니다. 월간 또는 연간 구독을 선택한 고객은 7일 무료 평가판 기간을 이용할 수 있습니다. 구독 비용은 $3.99 USD/월 또는 $39.99 USD/년($3.33 USD/월)입니다.
구매 확인 시 결제 금액은 Google 계정으로 청구됩니다. 현재 구독 기간이 종료되기 최소 24시간 전에 자동 갱신을 해제하지 않으면 구독이 자동으로 갱신됩니다. 현재 구독이 만료된 후 24시간 이내에 새로운 결제 기간마다 귀하의 Google 계정에 요금이 청구됩니다. 구독은 사용자가 관리할 수 있으며 구매 후 사용자의 계정 설정에서 자동 갱신이 비활성화될 수 있습니다. 언제든지 Google 계정 설정을 통해 자동 갱신을 비활성화할 수 있습니다.
Pilates 어플
| Pilates | |
| 출시 일 | 2016.9.6 |
| 다운로드 수 | 1,000,000+ |
| 평점 | 4.8 |
요가 필라테스 강사-신체의 모든 근육 그룹에 작용하고 근육 유연성, 몸매, 관절 유연성, 올바른 자세를 개발하고 등 및 척추 건강을 제공하는 효과적인 홈 피트니스 운동 세트입니다. Workout pilates for beginners: 또한 집에서 는 신체의 신진 대사를 가속화하고 지방을 줄이는 과정을 시작합니다.
이 앱에는 가장 효과적이고 오랜 기간 테스트를 거친 초보자를위한 필라테스어플 여성 피트니스 운동 60 개가 포함되어 있으며, 각 운동에는 자세한 비디오 지침과 자세한 텍스트 설명이 함께 제공됩니다. 모든 바닥 운동 홈 피트니스 운동 클래스는 구현의 복잡성에 따라 그룹으로 나뉩니다. 연령에 관계없이 모든 그룹의 사람들에게 무료 5 분 요가 운동을 권장합니다.
집에서 필라테스 애니타임 운동, 5 분 운동, 여성 훈련, 효과를 강화하고 가장 인상적인 결과를 달성하기위한 고급 프로그램의 6 가지 프로그램이 있습니다.
응용 프로그램 특징 :
✓ 60 가지 가장 효과적인 일일 필라테스 예약어플 운동 연습 - 집에서의 피트니스 초보자를위한
✓ 각 운동에는 자세한 오디오, 비디오 및 텍스트 설명과 구현 권장 사항이 있습니다. 이제 집에서 언제든지 쉽게 바레 및 요가 필라테스를 할 수 있습니다.
✓ 가상 강사가 각 운동을 수행하는 방법을 보여주고 동기를 부여합니다.
✓ 자신 만의 바레 운동을 무료로 만들고 프로그램을 만들고 각 운동에 대한 기간, 성능 및 휴식 시간을 설정할 수 있습니다, 5 분 요가.
✓ 효과적인 통계 시스템을 사용하면 집에서 클럽 필라테스 요가 자세 교정 운동 루틴 동안 성과 및 진행 상황을보고 기록 할 수 있습니다.
👍 첫 번째 작은 운동 시리즈를 시도하고 언제든지 도전하십시오. 결과를 확실히 볼 수 있습니다. 오프라인 초보자를위한 yoga pilates exercises 예약 스트레칭은 여성 피트니스 운동 루틴이 당신에게 큰 효과를 줄 것이라는 것입니다. 그건 그렇고, 체중 감량을위한 바닥 운동은 하루에 10 분 이상 걸리지 않기 때문에이 앱의 도움으로 정기적 인 운동을하는 안정적인 습관을 만들 수 있습니다.
Yoga pilates workout
대부분의 전통적인 소규모 운동 시리즈는 근육 불균형을 유발합니다. 강한 근육은 강해지고 약한 근육은 반대로 약해집니다. 이것이 부상과 만성 요통의 주요 원인입니다. 바닥 운동 홈 피트니스 운동 수업 중, 집에서하는 바레 운동을하면 근육이 고르게 균형 잡히게 작동하여 더 높은 훈련 성능을 제공하고 부상 가능성을 줄입니다. 이것이 바로 많은 프로 운동 선수들이 훈련 수업에서 클럽 필라테스 영상 요가 여성 피트니스 무료 집에서 바레 운동 을 사용하는 이유입니다.
매일 훈련
이제 근육이 지칠 때까지 작동하지 않으며 땀을 흘리지 않고 매우 피곤합니다 몸매. 수업에는 정확하고 특별한 심호흡 시스템이 포함됩니다. 집중력에 기반한 프로그램이 마음에 들지 않으면 지루한 활동처럼 보일 수 있습니다. 그러나 복강과 골반의 근육을 강화하고 좋은 자세를 유지하고 허리 통증을 없애고 싶다면 확실히 당신을위한 것입니다.
5 min yoga workout
일련의 초급 운동 덕분에 복부 근육을 조이고, 어깨를 낮추고, 목을 늘리고, 가슴을 올리고, 자세를 곧게 펴게됩니다. 수업이 끝나면 척추가 길어지고 배가 위로 들어가고 몸이 자유롭고 가벼워집니다. 집에서 5 분 필라테스 레슨 포즈를 스트레칭하면 한 시간 전보다 키가 크고 자신감이 생깁니다.
🏅 집에서 몸매 30 일 필라테스 도전 가지고 꿈의 몸을 만드세요!
☞ 훨씬 편리 하고 기구 없이 간단한 운동 입니다
☞ 매일매일 변화는 몸이 보이네요
☞ 좋아요
☞ 굿!
The Pilates Class
| The Pilates Class | |
| 출시 일 | 2020.9.15 |
| 다운로드 수 | 10,000+ |
| 평점 | 4.2 |
필라테스에 대한 독특하고 변형적인 접근 방식을 경험하면 더 강하고, 길고, 날씬 할뿐만 아니라 육체적 긴장과 정신적 스트레스도 덜어집니다. 가장 자신감을 느끼고 보이게하는 지속 가능하고 지속적인 변화를 만드십시오. 필라테스가 당신에게 제 2의 천성이든 초보자이든, 엄마이든, 비즈니스 우먼이든, 둘 다이든… 필라테스 수업은 당신을위한 것입니다.
모든 기능과 콘텐츠에 액세스하려면 앱 내에서 바로 자동 갱신 구독을 통해 월별 또는 연간 단위로 필라테스 클래스를 구독 할 수 있습니다.
* 가격은 지역별로 다를 수 있으며 앱에서 구매하기 전에 확인됩니다. 인앱 구독은주기가 끝나면 자동으로 갱신됩니다.
* 모든 결제는 Google 계정을 통해 지급되며 최초 결제 후 계정 설정에서 관리 할 수 있습니다. 현재주기가 끝나기 최소 24 시간 전에 비활성화하지 않으면 구독 결제가 자동으로 갱신됩니다. 현재주기가 끝나기 최소 24 시간 전에 귀하의 계정에 갱신 비용이 청구됩니다. 무료 평가판의 사용하지 않은 부분은 결제시 소멸됩니다. 자동 갱신을 비활성화하면 취소가 발생합니다.
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